Дата проведения: 9.11 | Бесплатно
Время проведения: 12:00 - 14:00
Тренер: Магомед Юсупов

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 45-60 минут:

• Теория адаптации как основа прогресса
• С чего начать тренироваться?
• Разбор самых популярных тренировочных протоколов
• Особенности тренировок для девушек
• Кардио: так ли оно необходимо?

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 45-60 минут

• Разбор самых эффективных упражнений на разные мышечные группы. Секреты и ошибки выполнения

Дата проведения: 16.11 | Бесплатно
Время проведения: 12:00 - 13:30
Тренер: Максим Карманов

Продолжительность: ~1–1,5 часа
1. Теоретическая часть (15–20 мин)

• Что такое ОФП
• Как строится тренировочный процесс
• Пример структуры тренировки

2. Практическая часть (30–40 мин)

• Разминка и активация.
• Круговая тренировка (4–6 упражнений × 3 раунда).

3. Завершение (5 мин)

• Подведение итогов, ответы на вопросы.

Дата проведения: 23.11 | Бесплатно
Время проведения: 12:00 - 15:00
Тренеры: Алиса Вейс, Алина Юркова

Программа:
1. Разминка, работа с подвижность ТБС
2. Подводящие упражнения на ягодицы и их разогрев
3. Разбор упражнений: жим ногой в гравитроне, обратный жим ногами, журавлик, румынская тяга
4. Заминка и растяжка на расслабление средней , малой и больших ягодичных мышц